Muskelaufbau
Operkörper 1
Brust Trizep
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
2 |
15 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
2 |
14 WH 11 WH |
Cardiotraining Rad
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
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