Muskelaufbau
Operkörper 1
Brust Trizep
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
2. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH |
| 2. Satz | 11 WH |
Cardiotraining Rad
15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
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