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Muskelaufbau

Operkörper 1

Trainingsplan starten

trainingsplan Operkörper 1

4 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Schrägbankdrücken

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 14 WH
2. Satz: 11 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
15 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Radfahren

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

3er-Split Trainingsplan

Heimtraining für Fortgeschrittene

Anfänger Trainingsplan

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Operkörper 1 – Muskelaufbau Trainingsplan für

Operkörper 1 | © Istockphoto.com

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