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Muskelaufbau

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10 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

29 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

2. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH

3. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH
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