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Oberkörper Arme

Schultern / Triezeps

Übungen

30 Min

1. Seitheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

2. Arnold Presse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

3. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

4. Frontheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

5. Dips an der Bank - Arnold-Dips

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

6. Kickbacks Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
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