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Muskelaufbau

Oberkörper

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Workout 1

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bizeps-Curls 21er

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7 WH mit 4 kg

2. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7 WH mit 4 kg

3. Konzentrationscurls

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7 WH mit 5 kg
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