Muskelaufbau
normal
Tag1: Fitness Rücken-Brust-Arme
Tag2: Fitness Beine-Schultern-Bauch
Tag3: Joggen oder Squash
12 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Tag1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken Brust Arme
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzugmaschine
|
1 |
12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.