normal - Trainingsplan
Tag1: Fitness Rücken-Brust-Arme
Tag2: Fitness Beine-Schultern-Bauch
Tag3: Joggen oder Squash
1. Workout: Tag1
Rücken Brust Arme
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Rücken |
Klimmzugmaschine
Geplant 1 Satz mit: 12/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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