Muskelaufbau
N.G.N.S
Bizeps, Trizeps
16 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
20 WH |
| Bizeps |
umgekehrtes bankdrücken
|
1 |
16 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
1 |
16 WH |
| Bizeps |
türziehen
|
1 |
16 WH |
beine
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