Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

N.G.N.S

Trainingsplan starten

Bizeps, Trizeps

16 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

240 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. umgekehrtes bankdrücken

Bizepsübung

240 Sekunden Satzpausen

16 WH

3. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

Schultermuskelübung

240 Sekunden Satzpausen

16 WH

4. türziehen

Bizepsübung

240 Sekunden Satzpausen

16 WH

beine

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Heimtraining ohne Geräte

Anfänger Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige