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Muskelaufbau

N.G.N.S

Trainingsplan starten

Bizeps, Trizeps

16 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

240 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. umgekehrtes bankdrücken

Bizepsübung

240 Sekunden Satzpausen

16 WH

3. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

Schultermuskelübung

240 Sekunden Satzpausen

16 WH

4. türziehen

Bizepsübung

240 Sekunden Satzpausen

16 WH

beine

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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