Muskelaufbau

Neuer Plan 2020

Trainiert werden soll ein Muskel und der direkte Gegensoieler

oberer Rücken / Schulter

15 Min

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Rücken	Latziehen zur Brust 60 Sekunden Satzpausen	5	5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH
Schultermuskel	Schulterdrücken - Maschine 60 Sekunden Satzpausen	5	5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH
Rücken	Klimmzugmaschine 60 Sekunden Satzpausen	5	5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH

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