Muskelaufbau
myPlan
wirbelsäulengymnasik
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
kraft Koordination dehnung
nach wbs
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
12 WH 12 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausenausdauer +kraft
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
ausdauer + nachbesserung
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ausdauer + nachbesserung
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ausdauer + nachbesserung
Trainingstage
Mo
Di
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Do
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