Muskelaufbau
Muskelaufbau von Ferry
PUSH-day (1)
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:50 min 45 WH |
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