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Muskelaufbau

Muskelaufbau von Ferry

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trainingsplan Muskelaufbau von Ferry

10 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Fliegende - Maschine

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Backlever

1. Satz: 00:00:30
2. Satz:
3. Satz:
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Hold

00:00:50 45 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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Muskelaufbau von Ferry – Muskelaufbau Trainingsplan für

Muskelaufbau von Ferry | © Istockphoto.com

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