Muskelaufbau
Muskelaufbau
Bauchübungen
Trainingstage
Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So
Zu Hause
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
50 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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