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Zu Hause

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

30 WH

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

50 WH

3. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH
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