Muskelaufbau
Muskelaufbau
5 Kilo Hanteln
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 5 kg |
| 2. Satz | mit 5 kg |
| 3. Satz | mit 5 kg |
| 4. Satz | mit 5 kg |
| 5. Satz | mit 5 kg |
10 Kilo Hantel
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 5. Satz | 10 WH mit 10 kg |
Kurzhantelziehen (5kg/10Kg)
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Butterfly
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bank-Dips
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Hantelzug (10Kg)
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Seitheben
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Seitheben
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Crunches (1)
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ohne Hantel Boden
Crunches (2)
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
mit Hanteln Boden
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.