Muskelaufbau
Muskelaufbau und Abnehmen
Ich möchte gern Muskelaufbautraining machen und gleichzeitig abnehmen
6 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Langhantel
Jahresplanung nach Breitenstein
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Breitenstein hat in seinem Buch Bodybuilding-Training eine Jahresplanung für die verschiedenen Körpertypen zusammengestellt.
| Dauer | 10 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
| 4. Satz | 8 WH |
| 5. Satz | 8 WH |
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