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Muskelaufbau und Abnehmen
Ich möchte gern Muskelaufbautraining machen und gleichzeitig abnehmen
| 6 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Breitenstein hat in seinem Buch Bodybuilding-Training eine Jahresplanung für die verschiedenen Körpertypen zusammengestellt.
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Cardiotraining Das Joggen auf dem Laufband soll als Aufwärmtraining gelten |
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Brustmuskelübung
Der erste und zweite sollten als Aufwärmsätze genutzt werden. |
120 Sekunden Satzpausen
Muskelaufbau und Abnehmen | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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