Muskelaufbau
Muskelaufbau ohne Geräte
Muskeltraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
4 |
10 WH 8 WH 8 WH 6 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
4 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
abwechselnd links und rechts |
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.