Muskelaufbau
Muskelaufbau mit BW-Elementen 2
Brust, Trizeps
12 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
| 4. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
| 4. Satz | 8 WH |
Bizeps, Rücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Core und Koordination
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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