Muskelaufbau
MUSKEL
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 2 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 2 WH mit 6 kg |
| 3. Satz | 1 WH mit 6 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 2 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 2 WH mit 30 kg |
3. Dips an der Bank - Arnold-Dips
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 2 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 1 WH mit 10 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 2 WH mit 2 kg |
| 2. Satz | 2 WH mit 2 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 2 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 2 WH mit 6 kg |
Trainingsplan!
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Halte dich dran!
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