Muskelaufbau
Muselaufbau
Laufen
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 2.5 km |
Muskeltraining
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
30 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
1 |
20 WH |
| Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
|
1 |
30 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.