Muskelaufbau
Muckie für Schnuckie
Muckie für Schnuckie
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
4 |
16 WH 13 WH 9 WH 7 WH |
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
4 |
8 WH 5 WH 4 WH 3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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