Muskelaufbau
Muckie für Schnuckie
Muckie für Schnuckie
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 13 WH |
| 3. Satz | 9 WH |
| 4. Satz | 7 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 32 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 32 kg |
| 3. Satz | 4 WH mit 32 kg |
| 4. Satz | 3 WH mit 32 kg |
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