Muskelaufbau
Michis Plan
Tag 1: 5er Split Brust
33 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
Kurzhanteln |
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende am Kabelzug
Oben |
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende am Kabelzug
Unten |
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
letzte Übung so viel wie geht |
1 |
40 WH |
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