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Muskelaufbau

Michis Plan

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Tag 1: 5er Split Brust

33 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH
5. Satz 10 WH

2. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Kurzhanteln

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH
5. Satz 10 WH

3. Fliegende am Kabelzug

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Oben

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH
5. Satz 10 WH

4. Fliegende am Kabelzug

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Unten

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH
5. Satz 10 WH

5. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

letzte Übung so viel wie geht

40 WH
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