Muskelaufbau
meiner
meiner
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
n
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausenausdauer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ausdauer
| Dauer | 30 Min. |
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