Muskelaufbau
meiner
meiner
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
n
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 10 WH |
| 5. Satz | 10 WH |
2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 10 WH |
| 5. Satz | 10 WH |
ausdauer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ausdauer
| Dauer | 30 Min. |
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