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Muskelaufbau

Meiner Teil 1

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2er Split

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bizeps-Curls 21er

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Kickbacks am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Handgelenk-Strecken Kurzhantel

Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

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