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Mein Trainingsplan

Übungen

62 Min

1. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

2. Butterfly Übung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

3. Latziehen zum Nacken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

4. Crunch - Bauchpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

5. Trizepsdrücken am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH

6. Seitheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

7. Beinbeugen - Beincurls, liegend

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

8. Bizepscurls - SZ-Stange

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH
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