Muskelaufbau
Mein erster Plan
Eigenes Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter+Brust+Rücken+Bauch+ Bizeps+Trizeps
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
2 |
15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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