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Muskelaufbau

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1. Schulterdrücken - Maschine

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Rudern - Maschine

1. Satz: 15 WH mit 35 kg
2. Satz: 15 WH mit 35 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Fliegende - Maschine

1. Satz: 15 WH mit 40 kg
2. Satz: 15 WH mit 40 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Mein erster Plan – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

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