Muskelaufbau
Mein erster Plan
Eigenes Training
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter+Brust+Rücken+Bauch+ Bizeps+Trizeps
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 35 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 40 kg |
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