Muskelaufbau
MA1
Aufwärmen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10 Minuten Laufband oder Eli-Trainer
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
Einstellung: 5B WarmUp 12,dann Gewicht hoch |
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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