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Brust und Rücken

Übungen

38 Min

1. Bankdrücken Kurzhantel, flach

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 10 WH

2. Liegestützen

Von Normal zu Frauen dann Wand

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 5 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 5 WH

3. Fliegende mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 10 WH

4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 10 WH

5. Kreuzheben

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 10 WH

6. Rudern - Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 15 WH

7. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 15 WH

8. Schulterheben hinter Rücken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 10 WH
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