Muskelaufbau
Luwifi
Cardiotraining Intervall
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
25 Minuten
| Dauer | 25 Min. |
Krafttraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1 Stunde
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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