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Cardiotraining Intervall

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

25 Minuten

1. Joggen

Cardiotraining

Intervalltraining mit Sprints

Dauer25 Min.

Krafttraining

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1 Stunde

1. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

2.

Cardiotraining

4.

Cardiotraining

5. Reverse Crunch

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

6.

Cardiotraining

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