Muskelaufbau
LT Clup Figur
Workout 1
103 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 90 Min. |
| Entfernung | 25 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
20 WH 15 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
4 |
20 WH 15 WH 10 WH 5 WH |
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
2 |
10 WH 5 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
2 |
40 WH 20 WH |
Workout 2
Trainingstage
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