Muskelaufbau
LT Clup Figur
Workout 1
103 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 90 Min. |
| Entfernung | 25 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
4. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 18 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 18 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 18 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 18 kg |
6. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 40 WH mit 7 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 7 kg |
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
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Fr
Sa
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