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Muskelaufbau
Louis Trainingsplan
Sit ups
Hanteln
Liegestütze
| 3 Wochen, 7 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Kurzhanteln
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Allgemeines Training
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Bauchmuskelübung
30 |
120 Sekunden Satzpausen
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Bizepsübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
Louis Trainingsplan | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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