Muskelaufbau
Kurzhantel
Workout 1
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
2 |
10 WH 11 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Trizeps |
Kickbacks Kurzhantel
|
2 |
10 WH 10 WH |
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