Muskelaufbau
Krafttraining
Bauch und Rücken
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
dead bug crunch
|
1 |
13 WH |
| Rücken |
bird dogs
|
8 |
0:14 min 0:14 min 0:14 min 0:14 min 0:14 min 0:14 min 0:14 min 0:14 min |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
0:18 min 0:18 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:33 min |
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