Muskelaufbau

Kräftigung Oberkörper

Einsteiger Training für Sommerfigur

Kein Equipment benötigt

Kräftigung Oberkörper

21 Min

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Bauchmuskel	Crunch - Bauchpresse 120 Sekunden Satzpausen	3	20 WH 20 WH 20 WH
Brustmuskel	Liegestützen 120 Sekunden Satzpausen	3	10 WH 10 WH 10 WH
Rücken	Rückenstrecken im Liegen - Superman 60 Sekunden Satzpausen	3	10 WH 10 WH 10 WH

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