Muskelaufbau

Kräftigung Oberkörper

Einsteiger Training für Sommerfigur

12 Wochen, 4x pro Woche

Muskelaufbau

Anfänger

Männer

Kein Equipment benötigt

Kräftigung Oberkörper

21 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	20 WH
2. Satz	20 WH
3. Satz	20 WH

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	10 WH

3. Rückenstrecken im Liegen - Superman

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	10 WH

Das könnte dich auch interessieren

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Hypertrophie Trainingsplan

German Volume Training - GVT Trainingsplan