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Muskelaufbau

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Workout 1

15 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

1. Satz 5 WH
2. Satz 5 WH

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
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