Muskelaufbau
5er Split
Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Kniebeugen | 0 | |
| Beinmuskel | Beinstrecken | 0 | |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, liegend | 0 |
Brust/Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
SCHULTERN
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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