Muskelaufbau
Kai
Bizeps
1 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer 
Kurzhanteln
SZ-Stange
Bizeps
5 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 0 | |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bizeps | Konzentrationscurls | 0 | |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
4 |
0:10 min 0:10 min 0:10 min 0:10 min |
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