Muskelaufbau
Kärger
Keine Ahnung
19 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Langhantel
Kärger
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Training
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 32 WH |
| 3. Satz | 40 WH |
2. Wadenheben im Stehen - Langhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 32 WH |
| 3. Satz | 40 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.