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Muskelaufbau

Kärger

Keine Ahnung

19 Wochen, 2 mal pro Woche Muskelaufbau
Fortgeschrittener Männer, Frauen
Langhantel
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trainingsplan Kärger

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

Training

1. Sit-Ups

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 32 WH
3. Satz: 40 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Wadenheben im Stehen - Langhantel

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 32 WH
3. Satz: 40 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

3er-Split Trainingsplan

Heimtraining für Fortgeschrittene

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Kärger – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Kärger | © Istockphoto.com

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