Muskelaufbau
Jahrhundertraining
Ideal bei einem Traingswechsel
1 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
Brust-, Bizeps- und Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 100 WH |
2. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 100 WH |
3. Trizepsdrücken mit Seilgriff
120 Sekunden Satzpausen
| 100 WH |
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