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Muskelaufbau
Jahrhundertraining
Ideal bei einem Traingswechsel
| 1 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bizepsübung
Mit minimalen Gewicht und wenn es nur die Stange ist. |
120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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Trizepsübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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